საკვები მამაკაცებში პოტენციალის გასაზრდელად ძალიან მრავალფეროვანია. ეს არის დელიკატესები და ჩვეულებრივი კერძები.
მამრობითი დიეტის მთავარი პრინციპია პროდუქტების გაერთიანება ისე, რომ სხეული იღებს ყველა საჭირო კვალი ელემენტს.
მრავალფეროვნება და რეჟიმი
სათანადო კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ენერგიის გასაუმჯობესებლად. თუ ხედავთ, რომ ზოგიერთი პროდუქტი არის აფროდიაზია-ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი უზარმაზარი რაოდენობით. კარგი კვების სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიის შესაბამის დონეს, ნებისმიერ ჯანმრთელ საკვებს აქვს საკუთარი როლი. ამრიგად, ნუ გადააჭარბებთ დელიკატესებს, იმ იმედით, რომ მუდმივი ერექცია და ძლიერი ენერგია.
უპირველეს ყოვლისა, მოაწყეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა. საკმარისი არ არის რაიმე სასარგებლო პროდუქტის გამოყენება შემთხვევიდან. შეუთავსეთ სასარგებლო კერძები და ინგრედიენტები ისე, რომ ადამიანი მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დიეტაში ყველა კვალი ელემენტი საკმარისია, მაგრამ ზოგი არ იქნება, მამრობითი ძალების კვლავ დაზარალდება.
დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია პოტენციალისთვის. აქ წესები არ განსხვავდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებისგან. ხშირად ჭამა აუცილებელია, მაგრამ ცოტა. მაშინ ფიჭური მეტაბოლიზმი და მონელება მუდმივად კარგ ფორმაში იქნება. მაგრამ თუ იშვიათად არსებობს და ყოველ ჯერზე, ვიდრე საჭიროა, სხეულში დაიწყება სტაგნაციის პროცესები. რაც ირიბად შეიძლება გავლენა იქონიოს პოტენციალზე.
სიმსუქნე და სიმძლავრე
თუ სერიოზული წონა გაქვთ და პრობლემები გაქვთ პოტენციალთან დაკავშირებით, ნუ ჩქარობთ ტაბლეტების ან ძვირადღირებული დიეტური დანამატების შეძენას. ალბათ წონაში უნდა დაიკლოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭარბი წებოვანი ქსოვილი საზიანოა მამრობითი ძალებისთვის.
პირველ რიგში, ცხიმის უჯრედები სწრაფად იშლება ტესტოსტერონი. ასე რომ, სიმსუქნე პირდაპირ ამცირებს მამაკაცის ენერგიას. ძლიერი სქესის წარმომადგენელი ნაკლებად აქტიური ხდება, მას სურს ნაკლები სექსი, წყვეტს მიღწევებსა და ქალი სიყვარულს. მკაცრად გამოხატული ჭარბი მასით, არ შეიძლება იყოს საკითხი პოტენციალის გაზრდის შესახებ.
მეორეც, ჭარბი ცხიმი გაუარესდება მეტაბოლიზმის პროცესებს და არღვევს სისხლის მიმოქცევას. ამის პირდაპირი შედეგია პროსტატიტი, პროსტატის ჯირკვლის ანთება. ასევე პენისის კაპილარების ცუდი დატვირთვა სისხლით. ერთად, ეს ფაქტორები ძალიან უარყოფითად მოქმედებენ როგორც ზოგადად, ასევე, განსაკუთრებით ერექციის ძალაზე.
მიკროელემენტები
ადამიანს სჭირდება დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები ისე, რომ მისი სხეული ნორმალურად მუშაობს. ეს განსაკუთრებით ეხება რეპროდუქციული და ჰორმონალური სისტემისთვის. მამრობითი სქესის ჰორმონი, ტესტოსტერონი, ცუდად წარმოიქმნება, თუ რაიმე კვალი ელემენტი არ არის საკმარისი. ასევე განიცდიან ქსოვილების კვება და ადამიანის სასქესო ორგანოების მუშაობა.
ჩვენ ჩამოვთვლით კვალი ელემენტებს, რომლებიც ზრდის მამაკაცის შესაძლებლობას:
- თუთია. ეს არის ეს ნივთიერება, რომელიც ადამიანის სხეულს საშუალებას აძლევს გაზარდოს ტესტოსტერონის წარმოება. თუთიის გარეშე იწყება სქესის ჰორმონების დეფიციტი;
- ქრომი. მას დადებითი გავლენა აქვს სასქესო არეალში სისხლის მიმოქცევაზე. Chrome ასევე უზრუნველყოფს პროსტატიტის კარგ პრევენციას;
- სელენი. დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე. განსაკუთრებით შესამჩნევია სელენის გავლენა მენჯის ორგანოებში კაპილარებზე. ეს კვალი ელემენტი სტაბილიზირებს ერექციას;
- ვიტამინი S. ეს აძლიერებს იმუნიტეტს, რაც მნიშვნელოვანია ანთებითი პროცესების თავიდან ასაცილებლად. ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის გაზრდას მამაკაცურ სხეულში;
- ვიტამინი E. სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება სასქესო არეალში. უზრუნველყოფს მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის კარგ მუშაობას. ხელს უშლის პროსტატში სტაგნაციის პროცესების თავიდან აცილებას;
- ვიტამინი V. ის ასრულებს დამხმარე, მაგრამ მნიშვნელოვან როლს ტესტოსტერონის სინთეზში. უბრუნებს ლიბიდოს კარგ დონეს და უბრუნებს ძლიერ შესაძლებლობას;
- ცხიმოვანი მჟავები. მათი ერთ -ერთი მთავარი თვისებაა კორტიზოლის სინთეზის ჩახშობა. ეს ჰორმონი ტესტოსტერონის ერთ - ერთი ანტაგონისტია, ამცირებს მის დონეს.
საკვები
ბევრი მამაკაცი დარწმუნებულია, რომ მათ შეეძლებათ გააკეთონ ჯანსაღი დიეტის გარეშე, მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებებით. ამის ნაცვლად, მათ ურჩევნიათ უბრალოდ შეიძინონ ზოგი, ზოგჯერ ძვირადღირებული, ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი.
მართალია? არა ნამდვილად. ერთი მხრივ, ასეთ წამლებს შეუძლიათ კაცს მისცეს კვალი ელემენტი, რომელსაც იგი არ იღებს ამა თუ იმ მიზეზის გამო. მეორეს მხრივ, ერთფეროვანი დიეტით, თუნდაც საუკეთესო ვიტამინების გამოყენებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ კვალი ელემენტების დეფიციტი. ეს პროდუქტები შეიცავს თითოეული სასარგებლო ნივთიერების შეზღუდულ პროცენტს და ყოველთვის არ არის საკმარისი ყოველდღიური საჭიროების დასადგენად.
სამწუხაროდ, ხშირად ირღვევა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების შენახვის პირობები. და შემდეგ ძვირადღირებული ტაბლეტები გადაიქცევა არაუმეტეს პლაცებოზე. ზოგიერთი მწარმოებელი თავდაპირველად იყენებს იაფი ნედლეულს, რაც არ იძლევა საჭირო ხარისხს. გარდა ამისა, ტაბლეტების სახით, ვიტამინები დაიჯესტებიან და შეიწოვება ადამიანის სხეულით გაცილებით უარესია. ამიტომ, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დაბალანსებულ დიეტას.
კაკალი
ვიტამინებისა და თუთიის მდიდარი ბუნებრივი წყარო, ცხიმოვანი მჟავები.
პოტენციალის გასაზრდელად, ნებისმიერი სახის კაკალი შესაფერისია. კედარი და მუსკატი სხვებზე უკეთესად იქცევიან. ამ უკანასკნელის მოხმარება მისი სუფთა ფორმით არ შეიძლება, ეს მხოლოდ სუნელია.
თხილი შედის მრავალი ხალხური სამკურნალო საშუალების რეცეპტში, რათა გააძლიეროს პოტენციალი.
ზღვის პროდუქტები და თევზი
პოპულარული რწმენის თანახმად, ოსტატებს სასწაულებრივი გავლენა აქვთ პოტენციალზე. ეს უკვე ცნობილი იყო შუა საუკუნეებში, როდესაც მდიდარ ქალბატონებს უყვართ სადილისთვის შეკვეთა. ქმრის კვების ამგვარი ზრუნვისთვის მათ მიიღეს ძლიერი ვნება მისი მხრიდან. ოსტატებს ნამდვილად აქვთ ამინომჟავების ძლიერი მარაგი, რომელიც სხეულის ენერგიას აძლევს. ამასთან, მათ არ სჭირდებათ მათი ბოროტად გამოყენება - მათ მცირე მერკური აქვთ. საკმარისია ამ პროდუქტის ჭამა ყოველ შვიდი დღეში, უფრო ხშირად.
მაგრამ არ არის აუცილებელი ფულის დახარჯვა ძვირადღირებულ ოსტატებზე იმის გასარკევად, თუ როგორ მოქმედებს ზღვის პროდუქტები დადებითად იმოქმედებს ადამიანის ძალზე. შეეცადეთ შეიტანოთ squid, shrimp და crabs მის დიეტაში. აუცილებელი ამინომჟავები და კვალი ელემენტები ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით.
თევზის ზღვის სახეობები ასევე ძალიან სასარგებლოა. ეს განსაკუთრებით ეხება ფლეშ და სკუმბრია, სხვა ცხიმოვანი ჯიშები. მდინარის თევზი ასევე არის მკვებავი, მაგრამ არც ისე მდიდარი კვალი ელემენტებით.
ბოსტნეული და ხილი
ეს საკვები არის ვიტამინების ყველაზე ბუნებრივი და სრული წყაროა. მაგრამ ხილი და ბოსტნეული, კენკრა უნდა იყოს წარმოდგენილი მაგიდასთან მრავალფეროვნებით. თითოეულ მათგანში ადამიანი შეძლებს იპოვოს სხვადასხვა კვალი ელემენტები.
ძალიან სასარგებლოა ახლად გაჟღენთილი წვენების გამოყენება. ვიტამინების დონეზე რეკორდული მფლობელი იქნება შემდეგი სასმელი. მოამზადეთ ჩვეულებრივი გოგრის წვენი და შემდეგ დაამატეთ ცოტა ნიახური წვენი.
ცალკეული ელემენტი შეიძლება ნახოთ მწვანეთა მიერ. ოხრახუში და კამა თაიგული იქნება შესანიშნავი, თუნდაც ყველაზე ძვირადღირებული ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის შესანიშნავი ჩანაცვლება.
ლენტენის ხორცი
მამაკაცის პროდუქტებში პოტენციალის ამაღლების ჩამონათვალი, თქვენ ვერ გადალახავთ ხორცს. მართლაც, რა სახის ტესტოსტერონი წვნიანი სტეიკის გარეშე? თუმცა, ხორცი არ უნდა იყოს მსუქანი. ძროხის ან ქათმის საუკეთესოდ შესაფერისია.
არასწორი კვება
მამაკაცებისთვის სათანადო კვებაში, შემდეგი პროდუქტები გამორიცხულია ან მინიმუმამდეა დაყვანილი:
- შებოლილი ხორცი და თევზი. უარყოფითად იმოქმედებს მამრობითი ტესტების ქსოვილებზე. რაც, შედეგად, იწყებს ტესტოსტერონის გაუარესებას;
- ტკბილი სოდა. ძალიან ბევრი შაქარია, რომელიც აუარესებს ჰორმონალურ ფონს ადამიანის სხეულში. ასევე, ამგვარი სასმელების ბოროტად გამოყენება იწვევს სიმსუქნის რისკს;
- სასმელები კოფეინით. სამწუხაროდ, ღია მწვანე ჩაიც კი მოიცავს ამას. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ შეგიძლიათ თასის შეძენა, მაგრამ ნამდვილად არაუმეტეს ერთ დღეს;
- სიმინდის, სოიოს, სოიოს პროდუქტები. ასეთ საკვებს აქვს ესტროგენის გაზრდის უნარი და შეამციროს ტესტოსტერონის სინთეზი;
- საფუარის ცომი. პირველ რიგში, უარყოფითად მოქმედებს სხეულის წონაზე. მეორეც, ეს კარგად არ მუშაობს მამრობითი ენდოკრინული სისტემის მუშაობაზე.
ალკოჰოლური სასმელები
ბევრი მამაკაცი აცხადებს, რომ ალკოჰოლი ეხმარება მათ საწოლში უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ. ეს არის ილუზია, რომელიც საშიშია პოტენციალისთვის.
ყოველივე ამის შემდეგ, ალკოჰოლი გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე, მათ შორის რეპროდუქციული. ტესტოსტერონის სინთეზი მცირდება, ცენტრალური ნერვული სისტემა იწყებს ცუდად მუშაობას. შედეგად, ბევრ მამაკაცს კარგად იცნობს სურათს: რესტორანში ძალიან ბევრს ვსვამდი და, სახლში რომ დავბრუნდი, აღმოვაჩინე, რომ პოტენციალი სასურველს ტოვებს.
აქ ცალკე ნივთი არის ლუდი. ჰოპები ესტროგენის წყაროა. გარდა ამისა, ლუდის სვამენ უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა ალკოჰოლი იწვევს სიმსუქნეს.
სპორტული კვება
როგორ მოქმედებს სპორტული კვება პოტენციალზე? ყველაზე ხშირად, ამ კითხვას სვამენ ახალბედა ბოდიბილდერებს ან უბრალოდ სპორტული დარბაზის ახალგაზრდა ვიზიტორებს. სპორტული კვება შეიძლება განსხვავებული იყოს. ასე რომ, თუ ბოდიბილდერი "აქრობს", მისი ძალა დაზარალდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პერიოდში სპორტსმენის დიეტა ძალიან მწირი იქნება: ძირითადად სუფთა ცილები და ნახშირწყლები. ბოდიბილდერის ნერვული სისტემა ასევე განიცდის საქმიანობის დაქვეითებას. ასე რომ, ასევე დაზარალდება პოტენციალის ფსიქოლოგიური კომპონენტი.
ამავე დროს, როდესაც სპორტსმენი "მასაზეა", მისი საკვები კვლავ დაბალანსებულია. ასე რომ, პოტენციალი საერთოდ არ იტანჯება. სამწუხაროდ, ამგვარი დამახინჯებისგან უფრო მაღალი სპორტული მიღწევების სამყაროში, არსად შეგიძლიათ წასვლა. თუ თქვენ არ აპირებთ თქვენს ცხოვრებას მჭიდროდ დააკავშიროთ პროფესიონალური სპორტის სამყაროსთან, იფიქრეთ უფრო დაზიანებულ დიეტაზე.
ცალკეული წერტილი, რომელიც ბევრით არის დაინტერესებული, არის სპორტული დანამატები. ეს მოიცავს გეიზერებს, ცილებს. ახლა გახდა მოდური BCAA- ს შეძენა. ყველა ეს პროდუქტია მხოლოდ ცილა, ამინომჟავები ან ნახშირწყლები მისი სუფთა ფორმით. გაცილებით სასარგებლო იქნება საჭირო ნივთიერებების ბუნებრივი გზით გამოყენება. SportPite არ დააზიანებს თქვენს ენერგიას - ისევე, როგორც ეს არ გაზრდის მას.